Yoga flow & shine - inspired by Susanne
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Warum Yoga und warum Yoga inspired by Susanne?
Yoga unterstützt deinen Körper und Geist mit zahlreichen Vorteilen: Es fördert tiefe Entspannung, mildert Stress und stärkt deine mentale Balance. Gleichzeitig schenkt es dir mehr Beweglichkeit, strafft die Muskulatur und vertieft die bewusste Atmung. Praktizierende erfahren häufig eine Verbesserung ihrer Schlafqualität und fühlen sich insgesamt wohler.
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Vielleicht magst du neben dem bereits vollen Alltag keine weitere wöchentliche Verpflichtung eingehen - auch wenn du weisst, dass es vorteilhaft wäre.
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Mir liegt es am Herzen, dir Yoga ohne Abo oder Vertragsbindung zu ermöglichen. In vier Lektionen (je 90 Minuten) zeige ich dir, wie du ein etwa 20-minütiges Yogaprogramm erlernst, das du ganz unkompliziert zu Hause eigenständig und individuell üben kannst.
Dein Weg zu mehr Beweglichkeit und innerer Ruhe
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Ich biete acht Kurse mit verschiedenen Schwerpunkten an – sie alle unterstützen dich dabei, den mentalen und körperlichen Anforderungen des täglichen Lebens leichter zu begegnen, achtsamer zu leben und gut für dich selbst zu sorgen – auch in stressigen Zeiten.
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Eine kurze Einheit, eine kleine Sequenz oder ein achtsames Innehalten – all das lässt sich mühelos in deinen Tagesablauf einbauen. So gelingt es dir, deine persönliche Dosis Selbstfürsorge leicht in deinen Alltag zu integrieren.
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Mein Yogastil
Seit vielen Jahren ist Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens und eine wertvolle Unterstützung im Alltag – ein Weg, der Körper, Geist und Seele gleichermassen berührt und miteinander verbindet.
Ich unterrichte ein ruhiges, sanftes Viniyoga (*) mit meist dynamisch ausgeführten Übungen. Besonderen Wert lege ich auf die achtsame Atemführung sowie meditative Elemente – für mich sind diese der Schlüssel auf dem Weg zu einem ruhigen Geist, zu mehr Gelassenheit im Alltag und zu unserer innersten Präsenz.
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Meine Kurse ermöglichen ein individuelles und bedürfnisorientiertes Yoga. Gerne unterstütze ich dich genau dort, wo du dich im Moment befindest. ​
Ich schenke dir einen Raum, in dem die Welt ein bisschen leiser wird und du dich im gegenwärtigen Moment bewusst erleben kannst.
Susanne Schumacher
(*) Viniyoga ist keine Yogaform, sondern beschreibt einen besonderen Umgang mit den Übungen des Yoga: Viniyoga stellt den einzelnen Menschen in den Mittelpunkt. Seinen Fähigkeiten entsprechend und seine Möglichkeiten respektierend werden die passenden Übungen des Yoga ausgewählt und in sinnvollen Schritten vermittelt. So kann die Yogapraxis für den jeweiligen Menschen angemessen gestaltet werden.
Über mich
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Meine Yoga-Reise begann 2010 mit der Ausbildung zur Yoga Nidra Lehrerin. Es folgten weitere Ausbildungen zur Hatha Yogalehrerin, eine zweijährige Weiterbildung zur Vini Yogalehrerin sowie zur Yin Yogalehrerin. Einige Jahre unterrichtete ich in verschiedenen Studios und führte mein eigenes kleines Yogastudio.
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Philosophie, Psychologie und Spiritualität haben mich schon immer fasziniert. Seminare und unzählige Bücher in diesen Themenbereichen haben mein Verständnis von Sinn, Bewusstsein und Menschsein tief bereichert.
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Ab 2026 vertiefe ich mein Wissen mit der einjährigen Ausbildung zur Spirit Coachin und begleite dich mit „Yoga inspired by Susanne“ dabei, DEINE innere Quelle von Ruhe, Freude und Klarheit wiederzuentdecken, sodass dein natürliches Strahlen (noch) sichtbarer wird.
flow and shine
Namasté
das Licht in
mir grüsst das
Licht in dir
Angebot
Jeder Kurs ist so aufgebaut, dass du in vier Lektionen eine massgeschneiderte Praxis sicher beherrschst und sie anschliessend eigenständig zu Hause fortführen kannst.​​
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Energy
Montags: 5./12./19./26. Januar 2026
08.15 - 09.45 Uhr im Haus am Bach in Wetzikon
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Fokussierte Praxis für mehr Energie, Klarheit und Lebendigkeit in deinem Alltag. Bringe Frische in deinen Körper, stärke deine Konzentration und fördere Kraft, um den täglichen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. ​​
Relax
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Dienstags: 3./10./17./24. Februar 2026
18.30 - 20.00 Uhr im Haus am Bach in Wetzikon
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Fokus auf Stressreduktion, Atmung und Muskelentspannung. Sanfte Bewegungen, langsames Tempo und achtsame Atemübungen lassen dich nach einem langen Tag zur Ruhe kommen.
Back Health
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Montags: 5./12./19./26. Januar 2026
10.15 - 11.45 Uhr im Haus am Bach in Wetzikon
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Spezifische Rücken- und Wirbelsäulen-fokussierte Praxis. Stärkt deine Haltung und Muskulatur, lindert Verspannungen und unterstützt deine gesunde Rückenbalance
Soul Shine
Dienstags: 3./10./24./31. März 2026
19 - 20.30 Uhr im Haus am Bach in Wetzikon
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"Wende dich nach innen - leuchte nach aussen". Lass dich auf einfache Meditationen ein, praktiziere sanfte Yogaübungen und lass die wohltuende Stille zu.
Absolut Beginners
Dienstags: 3./10./24./31. März 2026
17 - 18.30 Uhr im Haus am Bach in Wetzikon
Sehr einfache Praxis für komplette Neueinsteigerinnen oder Menschen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen (Knieschmerzen uä). Lass dich unter Gleichgesinnten ganz sanft in die Welt des Yoga begleiten.
Short
Daten auf Anfrage
Du bevorzugst es super kurz aber trotzdem achtsam: Perfekt für Zwischendurch – nach dem Motto „besser als nichts“. Lerne Atemübungen oder Miniflows, die du überall und jederzeit anwenden kannst: im Büro, beim Spaziergang, im Bus oder wo du magst.
Woman's Balance
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Daten auf Anfrage
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Yoga kann dich auch während der Wechseljahre wunderbar unterstützen und dir mehr Energie sowie Wohlbefinden und Harmonie schenken. Lerne einfache Übungen kennen, die dir helfen, gelassener mit den Veränderungen umzugehen.
Man's Balance
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Daten auf Anfrage
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Lerne Yoga mit Fokus auf Kraft, Mobilität und Ausdauer - ganz ohne Leistungsdruck. Praktiziere Übungen, die sich leicht in den Alltag oder in ein bereits bestehendes Trainingsprogramm intergrieren lassen. Investiere gezielt in deine mentale und körperliche Gesundheit.
Alle Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Es braucht keine spezielle Beweglichkeit für Yoga, denn:
"wer atmen kann, kann Yoga machen"
T. Krishnamacharya
Termine / Kursorte / Preise
Die aktuellen Kurszeiten und Orte findest du bei den jeweiligen Kursen – ich freue mich, dich bald auf der Matte zu begrüssen! Kursorte sind: Wetzikon, Rapperswil, Altendorf​
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Alle Angebote können auch im Halb- oder Privatunterricht erfolgen. Individuelle Daten buchbar - Preise auf Anfrage. Durchführungsort nach Wunsch.
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Einzelne Kurse werden in Zukunft als Intensiv Wochenende Retreat angeboten. Gerne erzähle ich dir mehr darüber - ruf mich einfach an!
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Ebenfalls können alle Angebote als massgeschneiderte Firmenkurse durchgeführt werden - kontaktiere mich gerne für weitere Infos.
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Preise: jeder Kurs dauert 4x 1,5 Stunden und kostet pauschal CHF 180.-- (als Paar, resp. zu zweit: CHF 340.--) Der gleiche Kurs kann zum halben Preis wiederholt werden.
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Weiteres
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Weiterführende Kurse in Planung. Bei Interesse gerne anfragen!
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+41 76 319 87 81
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!